Bienvenido a un mundo de posibilidades infinitas, donde el viaje es tan emocionante como el destino, y donde cada momento es una oportunidad para dejar tu huella en el lienzo de la existencia.
Diario emocional: Cómo registrar tu mundo interno puede ayudarte a cambiar
Tener un cuaderno emocional (distinto al diario íntimo tradicional) permite reconocer patrones, identificar necesidades y observar tu evolución. En terapia, puede ser un puente entre sesiones.
Qué observar con el tiempo: emociones repetidas, creencias limitantes, deseos ocultos
Consejos para quienes se sienten bloqueados al escribir
Cartas que no enviarás: Una técnica de descarga emocional
Una práctica muy usada en terapia es escribir cartas a personas (vivas o no) que no necesariamente vas a enviar. Ayuda a expresar lo que no pudiste decir, liberar enojo o cerrar etapas.
Instrucciones claras para hacer el ejercicio
Casos en los que puede ser útil (rupturas, pérdidas, conflictos familiares)
Variantes: escribir desde la perspectiva del otro, escribir una carta a tu “yo” del pasado
Escribir para sanar: la escritura como herramienta terapéutica
Explora cómo la escritura puede ayudar a procesar emociones, clarificar pensamientos y trabajar traumas o duelos. Ideal para personas que quieren comenzar a escribir de manera más consciente.
Incluye:
Fundamentos de la escritura terapéutica (Pennebaker, escritura expresiva)
Beneficios psicológicos demostrados
Ejercicio práctico: “escribe sobre un momento difícil durante 15 minutos sin censura”
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